半身浴と高温反復浴 入浴ダイエットの違いは?

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お風呂でダイエットと言えば半身浴が有名でしたが、
最近はカロリー消費の多い高温反復浴に女性の関心が、
集まっているようです。

イメージで言えば半身浴は穏やかにゆっくり効いてくる
感じ、高温反復浴はキッチリとポイントを押さえていく
と言う感じでしょうか。

では、半身浴の良さや高温反復浴との違いをご紹介して
まいりますが、高温反復浴が脂肪燃焼に効果?カロリー
消費できる入浴法
も併せてご覧いただければ思い
ます。

半身浴とは?高温反復浴との違い

ホテル 入浴中の女性78

半身浴はダイエットの要素もありますが、どちらかと言えば
血行を良くすることで代謝の改善=痩せやすい体質にする
効果があり、これがダイエットにつながってくるのではない
のでしょうか。

もちろん基礎代謝も改善していくということです。

言い換えれば、ダイエットしやすい体質にすることで、
少しの運動でもダイエット効果が期待できるということ
になります。

半身浴のカロリー消費は約100kcalと一般的に言われている
ようで・・・以外に少ないです。

ちなみに、高温反復浴でのカロリー消費は約300kcal
言われております。

ダイエット=カロリーの消費を多くする必要が!基礎
代謝以上にカロリーを取らないか、消費するかどちらか
になりますから。

半身浴は先にも申し上げた通り「穏やかにゆっくりと」
効いてくる入浴法で、ダイエットに特化したものでは
ないと思います。

ところが、高温反復浴の方はと言えば

交感神経が活発に働き出すことで、心拍及び呼吸数が上がり
だしカロリー消費が増えること。

褐色脂肪細胞という、脂肪を燃焼させる細胞を活性化させ、
白色脂肪細胞という脂肪をため込む細胞を燃焼させてくれる。

このような効果が期待できますので「高温反復浴は
キッチリとポイントを押さえていくと言う感じ」に
なります。

半身浴の方法

お風呂場の温度調節器パネルと指

  1. お湯の温度は38~40度です。
  2. 胸(みぞおち)から下を湯船につけること。
  3. 入浴時間は20~30分ぐらいですが、最低20分は
    つかること。

※冷え性の改善が必要な方は、30分ぐらいの入浴を
お考えください。

半身浴もう一つの効果?

白人女性 フィットネスモデル

デトックス効果ってご存知ですか?

半身浴で血行を良くすることで代謝を上げる効果に
もう一つ、体内の老廃物(毒物とも言われている)を
排泄させることをデトックスというそうです。

体内に溜まった老廃物が減ることで、お肌も美しく
なっていくなど美容にも良い効果が期待できるという
ことです♪

半身浴での注意すること

疑問なぜ?

長時間の入浴です!体調が優れない時や疾患のある方は
おやめください。

また、胸までつけた状態で長時間の入浴は、心臓に負担が
かかりますのでおやめください。

水分をしっかり取るようにしてください。

最後に半身浴ダイエットをされるのであれば、即効性を
期待するより日々の生活で運動などで、カロリー消費する
方法を取り入れられ、2本立てでされれば効果が上がると
思います。

無理のない状態での半身浴で、血行改善と代謝改善で
ダイエットを成功させてくださいませ。

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2016-02-08 半身浴と高温反復浴 入浴ダイエットの違いは? はコメントを受け付けていません。 ダイエットのあれこれ