高温反復浴が脂肪燃焼に効果?カロリー消費できる入浴法

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気持ちよくダイエットができる?お風呂につかりながら
カロリー消費ができる、高温反復浴ってどんな入浴法
なのでしょうか?

ちなみに、ジョギングで3、40分走った時に相当する
カロリー、300Kcalぐらいを一度の入浴で消費できる
そうですよ!

この高温反復浴と言う入浴法がどうしてダイエットに、
効果があるのか?

私自身、糖尿病でダイエットを絶えず続けていかないと
いけない身であり、カロリー消費がお風呂に入ることで
できるというのなら最高ですからね♪

高温反復浴とは

ホテル 入浴中の女性33

はっきり言って特別な何かが必要ではありません。

ただ、熱めのお湯に入り所定時間肩までつかり、休憩
してまたつかる、この単純な動作を繰り返すだけです。

ただ熱めのお湯が苦手な人には、ちょっと辛いかも
知れませんね。

しかし、高温反復浴の所要時間は約20分ですので、
ダイエットできるならやってみる価値がありますね!

約20分の間に休憩(じっとしていなくてもいいので)
するというより体を洗ったりすれば約30分ほどで
ダイエット完了ですから。

どのような効果がダイエットに良いのか?

フィットネスをするセルビア人女性25

1回目の入浴、そして2回目入浴ぐらいから交感神経が
活発に働き出すことで、心拍及び呼吸数が上がりだし
カロリー消費が増えることがダイエットにつながるわけ
です。

同時に褐色脂肪細胞という、脂肪を燃焼させる細胞を
活性化させ、白色脂肪細胞という脂肪をため込む細胞を
燃焼させてくれるわけです。

このような効果が高温反復浴で得られるわけです。

※褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞のように全身にあるわけ
ではなく、心臓や腎臓、首の周辺そして脇の下や肩甲骨
の間にしかついていない。

お湯の温度と高温反復浴の手順

水を飲む女性8

お湯の温度は40度~42度

いきなりの入浴開始はせず、かけ湯で体を慣らしてから
開始することと、入浴前と入浴後水分を十分に取るように
してください。

  1. 高温反復浴の手順
  2. 1回目の入浴(5分間)
  3. 休憩(5分間)
  4. 2回目の入浴(3分間)
  5. 休憩(5分間)
  6. 3回目の入浴(3分間)
  7. これで完了です。
注意すべきこと

疑問なぜ?

高温反復浴は体調不良の時や妊娠している方はやめて
ください。

心臓が悪い方など、疾患がある方はおやめください。

人によっては42度を熱く感じない方もおいでですが、
それより熱い温度ではしないこと。(気分が悪くなる
ことがあります)

1度の入浴で何度も繰り返し高温反復浴をしないことと、
1日に何度もしないでください。

高温反復浴は体を刺激することで良い効果を得る入浴法
ですので、過度の実施は決して良い結果にはつながる
ことはありません。

体調を見ながら一定のペースで実施することをおすすめ
します。

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2016-02-06 高温反復浴が脂肪燃焼に効果?カロリー消費できる入浴法 はコメントを受け付けていません。 ダイエットのあれこれ