糖尿病の症状とわかったらすぐに食事制限を!

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現代人の多くは、糖尿病になるリスクを抱えたなかで
生きています。

過度なカロリー摂取で糖尿予備軍と言われる人たちが
多く存在しているのも事実ですが、カロリーを抑えた
食事制限で症状が抑えれるのかも疑問です。

糖尿病とわかる症状がでているにもかかわらず、薬に
頼れば糖尿病の改善ができるとは言えません。

そこで食事制限という日々の食生活の改善と運動する
ことが重要と言われています。

まずは、糖尿病であるかどうかの検査を受け明確な
治療方針を医師から受けることが大切です。

糖尿病の治療とは、血糖値のコントロールをしていく
ことで三大合併症に至ることがないようにすることに
尽きる、と私は思っています。

コントロールは薬だけではできません!

ケーキを我慢する猫!?

やはり、日々の食事制限が重要になってきます!

もし、糖尿病の症状では?と感じておられるのであれば、
病院で検査してもらうのはもちろんですが、すぐにでも
始めれる食事制限をするべきと思います!

では、食事制限ってどうすればいいの?という疑問が
でてきますよね?

食事制限って?

普通、食事制限と言われて思いつくのは、カロリーの
制限をすればよいと考えるのではないでしょうか?

無農薬野菜サラダ

糖尿病と診断されてから当然薬が処方されますが、皆が
インスリンの投与ではなく血糖値など状態によりますが、
食後の急激な血糖の上昇を抑え、穏やかな状態にコント
ロールしてくれる薬などが処方される方が多いようです。

このように、血糖値をさげる補助的な薬と思ってもら
えばいいと思いますが、薬を飲んでいれば大丈夫!では
ありません。

一番は食事制限したうえで薬も効き目があるわけです。

問題は食事制限でカロリーを低く抑えればよいのかと
いうことですが、長年知らずにカロリーばかりに注意
してきましたが結果はおもわしくありませんでした。

医師からは、1.600カロリー/日と聞いていたので・・・

最近、色々調べてGI値と言うものを知り、カロリーも
考慮しながらGI値の低い食品を中心の食事制限に切り
替えた結果、今は血糖値のコントロールも上手く進んで
います♪

食事制限はカロリー制限だけではないと考えておいて
くださいませ。

GI値とは?

美味しいバーベキュー #1

食べ物を摂取することで体内で糖に変えエネルギーと
して吸収しているわけですが、食品により体内で糖に
変わり血糖値として上昇する速さが違います。

糖(ブドウ糖)を摂取し血糖値の上昇率を100とした時、
この食品は55ですよと数値化したものをGI値と言い
ます。(グリセミック・インデックスの略)

GI値の低い食品とは、野菜、魚、肉などの食品ですが、
すべてではありません。

GI値の高い食品はチョコレートや炭水化物などがあげ
られます。

このようにGI値の低い食品は血糖値の上昇が遅いので
血糖のコントロールをする上で有利になると思い、食事
制限に取り入れています。

糖尿予備軍の方も含め食後の血糖値が急激に上がる方が、
私もそうなのですが、多いと言われる糖尿病には良いと
思います。

カロリー制限は?

和定食 チェックのテーブルクロス4

もちろんカロリー制限は必要ですが、カロリーばかりを
重視すると食べるものが少なくなり、栄養として必要な
ものが摂取できないなどの問題もあります。

例えば、牛肉や豚肉などはカロリー制限を重視していた
ため、ほとんど食べることを止めないとカロリーオバー
でした!

甘いものは仕方ないですが糖尿病も病気なのに、きちんと
した栄養が摂れないのも問題です。

また、カロリー制限のみの食事制限は非常に苦痛を伴い
結果、継続ができないなどの問題につながり本来の目的、
血糖値のコントロールができない状態にもなります。

自己管理が糖尿病の症状緩和の薬!

糖尿病と上手く付き合っていくことができることが重要
だと最近よく思います。

糖尿病を発症してしまうと一生のお付き合いになるわけ
ですから・・・

GI値の低い食品を摂ることで食べ物の選択肢も広がり、
栄養も偏らずに済みますが、カロリーオーバーの面が
問題ですが、糖尿病で注意する食べ物は炭水化物です!

GI値の低い食品でカロリーオーバーの面は、炭水化物を
減らせば十分対処できます。

血糖値をコントロールするということが一番重要ですから、
日々の食事がコントロールするうえで重要だと認識いただ
けると思います。

食事制限は自分との闘いと言ってもいいぐらい、自己管理が
必要ですが、これができると辛い症状も緩和できてきますので
是非、食事制限は怠らないことです。

また、GI値を知り食事制限に上手く利用できれば、毎日肉を
食べるわけにも、カロリーオバーもよくありませんが、食事
制限の辛さも改善できることをお忘れなく!

GI値のことはGIについて学ぼうをご覧くださいませ。

食材のGI値一覧表はこちらでご覧ください。

付け加えますが、GI値の低い食品ほどお腹の持ちがよく、
健康的なダイエットに最適だと思いますし糖尿予防にも
なるのではないでしょうか?

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2016-01-18 糖尿病の症状とわかったらすぐに食事制限を! はコメントを受け付けていません。 病気のあれこれ